האמנות להוביל את עצמך: מסע פנימי לנשים

הסדנה מתאימה לכל אישה שמרגישה שהיא רוצה לקחת פסק זמן לעצמה – במרחב בטוח ומאפשר – כדי להתבונן על חייה, לחזק את המשאבים הפנימיים שלה ולפתח כלים להתמודדות עם עומסי השגרה. היא פונה לנשים בצמתי חיים שונים, בעבודה, במשפחה או ביומיום האישי, שרוצות ללמוד לווסת מתחים, להפחית ביקורת עצמית, לשים גבולות בריאים ולחזור לפעול מתוך שקט, בהירות וחמלה עצמית. אין צורך בניסיון קודם או בתפקיד מסוים – הסדנה מיועדת לכל מי שמבקשת להעמיק את החיבור לעצמה ולמצוא יציבות פנימית לצד אתגרי החיים.

בהחלט. הסדנה אינה מיועדת רק לנשים בתפקידי ניהול, אלא לכל אישה באשר היא. המושג 'להוביל את עצמך' לא מתייחס לטייטל מקצועי או לתפקיד רשמי, אלא למערכת היחסים שלך עם עצמך ועם עומסי החיים – ביומיום, במשפחה, במערכות יחסים או בעבודה. אם את מרגישה צורך לעצור רגע, לחזק את השקט הפנימי, ללמוד לווסת לחצים ולפעול מתוך יותר חמלה עצמית ובחירה מודעת, הסדנה הזו נבנתה בדיוק בשבילך.

שמונה מפגשים קבוצתיים, 2-3 שעות כל מפגש.

כן. הסדנה נפתחת לפי בקשה ומתקיימת פרונטלית בארגון או במוסד שלכם.

כדי לאפשר אינטימיות, הקשבה עמוקה והשתתפות פעילה של כולן, הקבוצות מובילות תהליך בהרכב ממוקד של 10 עד 14 משתתפות לכל היותר.

העלות משתנה בהתאם למבנה התהליך, למספר המפגשים, לקהל היעד ולמיקום הגאוגרפי. עבור ארגונים ומוסדות נבנית הצעת מחיר מודולרית ומותאמת אישית. למידע על טווחי מחירים והתאמת תוכנית לתקציב שלכם, מוזמנים לפנות ישירות ולקבל הצעה מפורטת.

כלים ליומיום העמוס, לא רק חוויה בתוך החדר: זיהוי רגעי הצפה וויסות רגשי, מעבר מביקורת פנימית מחמירה לחמלה עצמית, מודל ה״יש״ להתמקדות בכוחות ובמשאבים, מודל ״למלא את הדלי״ להטענה עצמית, וקבוצת נשים שממשיכה להיות מרחב תומך.

כן, זו נקודת המוצא שלה. הסדנה נבנתה לנשים שתמיד מעניקות החוצה ומוצאות את עצמן בעומס, בשחיקה ובהצפה רגשית. המטרה היא לתרגם את העוצמה שכלפי חוץ לשקט ויציבות פנימית, ולהוביל מתוך שפע ולא מתוך שחיקה.

מודל שמתאר כל אחד מאיתנו כדלי, שמתמלא ברגעים ובמפגשים מיטיבים ומתרוקן באינטראקציות שליליות. הוא מבוסס על הספר How Full Is Your Bucket? של טום ראת' ודונלד קליפטון. בסדנה לומדים להטעין את עצמך, כדי להוביל אחרות מתוך דלי מלא.

היכולת לזהות רגש בזמן שהוא קורה ולבחור מה לעשות איתו, במקום שהוא יבחר בשבילנו. בסדנה מתרגלים זיהוי של רגעי הצפה וכלים לנהל את הלחץ והמשימות. נלמד איך שינוי נקודת המבט על מצב עובד טוב יותר מניסיון לדכא את הרגש.

היחס שהיינו נותנות לחברה קרובה ברגע קשה, כשהוא מופנה אלינו. החוקרת קריסטין נף מתארת שלושה מרכיבים: טוב לב כלפי עצמנו במקום ביקורת, ראיית הקושי כחלק מהחוויה האנושית המשותפת, ומודעות לרגש בלי להיבלע בו. בסדנה עובדים על המעבר מביקורת פנימית מחמירה לחמלה עצמית, שהיא בסיס לחוסן נפשי.

מודל שמעביר את תשומת הלב ממה שחסר למה שקיים: הכוחות והמשאבים שכבר יש לך. בסדנה משתמשים בו כהרגל יומיומי, יחד עם עבודה על מחשבות מגבילות, כדי להרחיב את אפשרויות הפעולה שלך.

כרגע הסדנה נפתחת לפי בקשה של ארגון, מוסד או קהילה, ומתקיימת אצלם. רוצה לשמוע כשתיפתח קבוצה? כתבי לי ואעדכן אותך.

הסדנה המלאה היא שמונה מפגשים. לאירוע חד־פעמי אפשר להזמין הרצאה של 60-90 דקות או סדנה חד־פעמית של 3-4 שעות, בנושאים שהסדנה נוגעת בהם: חמלה וקבלה עצמית, עומס ושחיקה או מנהיגות רגשית.

אפשרי בהחלט. רשת התמיכה שנוצרת בקבוצה ממשיכה ללוות את המשתתפות גם לאחר סיום המפגשים. בנוסף, קיימת אפשרות למפגש מעקב ('ריענון והטמעה') לאחר מספר חודשים, וכן אפשרות להצטרף לסדנאות המשך.

אני, רונית קטלן — מנחת קבוצות ויועצת באינטליגנציה רגשית. אני בוגרת לימודי הנחיית קבוצות וייעוץ פרטני באינטליגנציה רגשית, במסגרת הכשרה בעלת הכרה בינלאומית, ובעלת MBA במנהל עסקים ושיווק דיגיטלי. לפני כן עבדתי למעלה מ־20 שנה בעולם העסקי והתעשייתי, בניהול פרויקטים, לקוחות וצוותים.

אני משלבת ידע בגובה העיניים, התנסות חווייתית, שיח וכלים מעשיים. הידע מגיע מעולם האינטליגנציה הרגשית, הפסיכולוגיה היישומית וההתנהגות האנושית, והמטרה היא לצאת מכל מפגש עם משהו שאפשר לקחת כבר למחר בבוקר.

בהחלט אפשר לפתח אותה. מחקרים בתחום מראים כי אינטליגנציה רגשית אינה תכונה מולדת קבועה, אלא סט של מיומנויות מעשיות שניתן לחזק ולשכלל בכל גיל. המוח האנושי מתאפיין בגמישות עצבית (נוירופלסטיות), ולכן כאשר אנחנו מתרגלים זיהוי רגשות, ויסות לחצים ותקשורת מודעת, אנחנו בונים ומחזקים דפוסי תגובה חדשים. בדיוק בגלל זה הסדנאות אינן מסתכמות בהסבר תיאורטי בלבד, אלא מתמקדות בהתנסות, בסימולציות ובכלים יישומיים שהופכים להרגלים יומיומיים.

אפשר לכתוב לי בוואטסאפ או להתקשר ל־054-2689183, לשלוח מייל ל־ktronit@gmail.com או למלא את הטופס הקצר בעמוד צור קשר. אשמח להכיר, לחשוב יחד ולהתאים את המפגש לצורך ולקהל.

כן. התכנים מותאמים לקהל ולמטרות הארגון, ואפשר להתחיל בהרצאה אחת ולהמשיך לתהליך. יש ארבעה פורמטים: הרצאה של 60-90 דקות, סדנה חד־פעמית של 3-4 שעות, סדרה של שמונה מפגשים או תהליך קבוצתי מותאם.

לא, הסדנה אינה טיפול פסיכולוגי או רגשי ואינה מהווה תחליף לכזה. מדובר בתהליך קבוצתי, התפתחותי וחינוכי המבוסס על עולמות האינטליגנציה הרגשית, הפסיכולוגיה החיובית וההנחיה הקבוצתית. הסדנה מקנה כלים פרקטיים, מודעות עצמית ומיומנויות תקשורת והתמודדות ליומיום. במקרים של מצוקה נפשית חריפה או טראומה פעילה, מומלץ לפנות לגורם טיפולי מקצועי מוסמך.

המפגש הראשון מוקדש ליצירת חיבור והיכרות בגובה העיניים, הגדרת מטרות ותיאום ציפיות. יחד נבסס את ה'חוזה הקבוצתי' – הכללים שיבטיחו מרחב בטוח, מוגן ומאפשר לכל משתתפת. כבר במפגש הזה נתנסה בתרגיל פתיחה חווייתי ראשון ונצא עם תובנה מעשית להתחלת הדרך.

ממש לא. כל מה שצריך זה סקרנות ופתיחות ללמידה. התכנים מועברים בגובה העיניים, מחוברים למציאות היומיומית ומותאמים לכל אדם, ללא תלות ברקע מקצועי או בהתנסות קודמת בעבודה רגשית.

בהחלט. סודיות וכבוד הדדי הם עמודי התווך ותנאי הכרחי של כל סדנה. במפגש הראשון נגדיר יחד את עקרון הסודיות כחלק מההסכם הקבוצתי, כדי להבטיח שכל אחת ואחד ירגישו מוגנים לשתף ולהתנסות.

אין 'שיעורי בית' במובן המסורתי, אך אינטליגנציה רגשית מתפתחת דרך החיים עצמם. בסיום כל מפגש מקבלים הזמנה להתבוננות ותרגול של כלי מעשי אחד בשגרה האישית, המקצועית או המשפחתית, מתוך בחירה אישית וללא בדיקה שיפוטית.

כל מפגש בסדנה עומד בפני עצמו ובמקביל נשזר ברצף התהליכי. משתתפת שנאלצה להיעדר מקבלת תקציר של התכנים ודף עבודה או חומרי סיכום רלוונטיים, ובמידת הצורך שיחת סנכרון קצרה כדי להבטיח רציפות.

הפעילות מתקיימת באופן שוטף בכל אזור הצפון ועד מרכז הארץ, ישירות בארגון, במוסד החינוכי או במרחב שלכם. לאזור הדרום אני מגיעה במסגרת תהליכים מרוכזים של יומיים ומעלה ברציפות (כגון סמינרים ארגוניים, ימי עיון עוקבים או סדנאות מרוכזות). אם אתם מתלבטים לגבי המיקום – מוזמנים לכתוב לי ונבדוק יחד את ההתאמה.

ההעדפה המובהקת היא למפגשים פרונטליים, המאפשרים לחוות שפת גוף, אנרגיה קבוצתית ותרגול אותנטי. עם זאת, במקרים מיוחדים או עבור צוותים מבוזרים/בינלאומיים, ניתן להתאים פורמט דיגיטלי אינטראקטיבי וחי בזום.