מה שאני מרגישה – ומה שיש בי

לנערות בגילאי 15-17. זו קבוצה בטוחה ונטולת שיפוטיות לזיהוי משאבים, בניית עוגנים ופיתוח זהות אישית חזקה, והיא מתקיימת במסגרת חינוכית או בארגון.

התוכנית המקורית מותאמת קוגניטיבית ורגשית לגילאי 15-17 (כיתות י'–י"ב). עם זאת, ניתן לבצע התאמה ייעודית של התכנים, הכלים והשפה גם עבור שכבות גיל צעירות יותר (כיתות ח'–ט' / חטיבת ביניים) במסגרת תהליך מוזמן מראש.

גיל ההתבגרות מביא עימו לחצים חברתיים ייחודיים ומורכבות סביב דימוי גוף, שייכות וציפיות מגדריות. מרחב נשי הומוגני מאפשר לנערות להסיר מגננות, לדבר בפתיחות על נושאים רגישים מבלי לחשוש משיפוטיות או ממתח מגדרי, ולגלות שהן אינן לבד באתגרים שלהן. במידת הצורך ניתן להתאים תוכנית לקבוצת נערים או לקבוצה מעורבת.

שמונה מפגשים קבוצתיים, 2-3 שעות כל מפגש.

כן. הסדנה נפתחת לפי בקשה ומתקיימת פרונטלית בארגון או במוסד שלכם.

כדי לאפשר אינטימיות, הקשבה עמוקה והשתתפות פעילה של כולן, הקבוצות מובילות תהליך בהרכב ממוקד של 10 עד 14 נערות לכל היותר.

העלות משתנה בהתאם למבנה התהליך, למספר המפגשים, לקהל היעד ולמיקום הגאוגרפי. עבור ארגונים ומוסדות נבנית הצעת מחיר מודולרית ומותאמת אישית. למידע על טווחי מחירים והתאמת תוכנית לתקציב שלכם, מוזמנים לפנות ישירות ולקבל הצעה מפורטת.

דרך הפרדה בין החוויות שהנערה עברה לבין מי שהיא, וגילוי ״החוזקות השקטות״ שלה — ערך פנימי שאינו תלוי בהישגים חיצוניים. לצד זה היא לומדת לזהות את הקול הביקורתי הפנימי ולנסח במקומו סיפור הוגן ומחזק.

הקול הפנימי שמבקר אותנו, ולעיתים קרובות ניזון מחוויות עבר. בסדנה הנערות לומדות לזהות אותו ולנסח מחדש סיפור הוגן, מכיל ומחזק.

הכעס והלחץ מקבלים לגיטימציה, ולא מתבקשים להיעלם. הנערות לומדות לזהות מה קורה להן בגוף ובמחשבות ברגע של הצפה, ולעבור מתגובה אוטומטית לבחירה מודעת של ההתנהגות.

מפה אישית שכל נערה בונה בסדנה, של מה שמעניק לה כוח, מסוגלות ותחושת שליטה, גם ברגעי משבר או חרדה. היא חלק ממודל ה״יש״, שמעביר את המיקוד ממה שחסר למה שקיים.

הסדנה מתקיימת דרך מסגרת — בית ספר, רשות מקומית, קהילה או מסגרת חינוכית אחרת — ולא בהרשמה פרטית. אפשר להציע אותה ליועצת או לרכזת בבית הספר, או לכתוב לי ונחשוב יחד מה המסגרת המתאימה.

״מה שאני מרגישה – ומה שיש בי״ מיועדת לנערות בגילאי 15-17 ומתמקדת בעולם הפנימי: רגשות, עוגנים, ביקורת עצמית והערכה עצמית. ״שורשים של השפעה״ מיועדת לבני נוער ומחברת עבודה על זהות ודימוי עצמי עם פיתוח מנהיגות, תקשורת משפיעה והצבת גבולות. בשתיהן שמונה מפגשים של 2-3 שעות.

בשלב זה התוכנית אינה רשומה במאגר גפ"ן.

שמירה על פרטיותם של בני הנוער היא תנאי הכרחי לייצור אמון ופתיחות. יחד עם זאת, אנו מאמינים בשותפות עם המערכת והמשפחה: ניתן לשלב מפגש פתיחה/הסברה להורים או לשלוח להם דפי 'הדהוד ושיח' תקופתיים הכוללים טיפים לתקשורת מקרבת בבית סביב הנושאים שנלמדו – ללא חשיפת תכנים אישיים שעלו בחדר.

אני, רונית קטלן — מנחת קבוצות ויועצת באינטליגנציה רגשית. אני בוגרת לימודי הנחיית קבוצות וייעוץ פרטני באינטליגנציה רגשית, במסגרת הכשרה בעלת הכרה בינלאומית, ובעלת MBA במנהל עסקים ושיווק דיגיטלי. לפני כן עבדתי למעלה מ־20 שנה בעולם העסקי והתעשייתי, בניהול פרויקטים, לקוחות וצוותים.

אני משלבת ידע בגובה העיניים, התנסות חווייתית, שיח וכלים מעשיים. הידע מגיע מעולם האינטליגנציה הרגשית, הפסיכולוגיה היישומית וההתנהגות האנושית, והמטרה היא לצאת מכל מפגש עם משהו שאפשר לקחת כבר למחר בבוקר.

בהחלט אפשר לפתח אותה. מחקרים בתחום מראים כי אינטליגנציה רגשית אינה תכונה מולדת קבועה, אלא סט של מיומנויות מעשיות שניתן לחזק ולשכלל בכל גיל. המוח האנושי מתאפיין בגמישות עצבית (נוירופלסטיות), ולכן כאשר אנחנו מתרגלים זיהוי רגשות, ויסות לחצים ותקשורת מודעת, אנחנו בונים ומחזקים דפוסי תגובה חדשים. בדיוק בגלל זה הסדנאות אינן מסתכמות בהסבר תיאורטי בלבד, אלא מתמקדות בהתנסות, בסימולציות ובכלים יישומיים שהופכים להרגלים יומיומיים.

אפשר לכתוב לי בוואטסאפ או להתקשר ל־054-2689183, לשלוח מייל ל־ktronit@gmail.com או למלא את הטופס הקצר בעמוד צור קשר. אשמח להכיר, לחשוב יחד ולהתאים את המפגש לצורך ולקהל.

כן. התכנים מותאמים לקהל ולמטרות הארגון, ואפשר להתחיל בהרצאה אחת ולהמשיך לתהליך. יש ארבעה פורמטים: הרצאה של 60-90 דקות, סדנה חד־פעמית של 3-4 שעות, סדרה של שמונה מפגשים או תהליך קבוצתי מותאם.

לא, הסדנה אינה טיפול פסיכולוגי או רגשי ואינה מהווה תחליף לכזה. מדובר בתהליך קבוצתי, התפתחותי וחינוכי המבוסס על עולמות האינטליגנציה הרגשית, הפסיכולוגיה החיובית וההנחיה הקבוצתית. הסדנה מקנה כלים פרקטיים, מודעות עצמית ומיומנויות תקשורת והתמודדות ליומיום. במקרים של מצוקה נפשית חריפה או טראומה פעילה, מומלץ לפנות לגורם טיפולי מקצועי מוסמך.

המפגש הראשון מוקדש ליצירת חיבור והיכרות בגובה העיניים, הגדרת מטרות ותיאום ציפיות. יחד נבסס את ה'חוזה הקבוצתי' – הכללים שיבטיחו מרחב בטוח, מוגן ומאפשר לכל נערה. כבר במפגש הזה נתנסה בתרגיל פתיחה חווייתי ראשון ונצא עם תובנה מעשית להתחלת הדרך.

ממש לא. כל מה שצריך זה סקרנות ופתיחות ללמידה. התכנים מועברים בגובה העיניים, מחוברים למציאות היומיומית ומותאמים לכל נערה, ללא תלות ברקע קודם או בהתנסות קודמת בעבודה רגשית.

בהחלט. סודיות וכבוד הדדי הם עמודי התווך ותנאי הכרחי של כל סדנה. במפגש הראשון נגדיר יחד את עקרון הסודיות כחלק מההסכם הקבוצתי, כדי להבטיח שכל אחת ואחד ירגישו מוגנים לשתף ולהתנסות. בסדנאות נוער, הסודיות נשמרת מול הקבוצה במלואה, למעט במצבים חריגים שבהם קיימת חובת דיווח על פי חוק לצורך שמירה על ביטחונם ושלומם של המשתתפים.

אין 'שיעורי בית' במובן המסורתי, אך אינטליגנציה רגשית מתפתחת דרך החיים עצמם. בסיום כל מפגש מקבלים הזמנה להתבוננות ותרגול של כלי מעשי אחד בשגרה האישית, הלימודית או המשפחתית, מתוך בחירה אישית וללא בדיקה שיפוטית.

כל מפגש בסדנה עומד בפני עצמו ובמקביל נשזר ברצף התהליכי. נערה שנאלצה להיעדר מקבלת תקציר של התכנים ודף עבודה או חומרי סיכום רלוונטיים, ובמידת הצורך שיחת סנכרון קצרה כדי להבטיח רציפות.

הפעילות מתקיימת באופן שוטף בכל אזור הצפון ועד מרכז הארץ, ישירות בארגון, במוסד החינוכי או במרחב שלכם. לאזור הדרום אני מגיעה במסגרת תהליכים מרוכזים של יומיים ומעלה ברציפות (כגון סמינרים ארגוניים, ימי עיון עוקבים או סדנאות מרוכזות). אם אתם מתלבטים לגבי המיקום – מוזמנים לכתוב לי ונבדוק יחד את ההתאמה.

ההעדפה המובהקת היא למפגשים פרונטליים, המאפשרים לחוות שפת גוף, אנרגיה קבוצתית ותרגול אותנטי. עם זאת, במקרים מיוחדים או עבור צוותים מבוזרים/בינלאומיים, ניתן להתאים פורמט דיגיטלי אינטראקטיבי וחי בזום.